DIETA NOVA PESSOAL

COMO PROMETI,TO VOLTANDO PRA PASSAR PRA VOCÊS A NOVA DIETA QUE A NUTRI ATUALIZOU.ESSA É A DIETA DO QUARTO E QUINTO MÊS.

DESJEJUM E LANCHE DA TARDE:

1/2 MAMÃO PAPAYA (PEQUENO) OU 1 BANANA PRATA COM FARINHA DE LINHAÇA DOURADA OU FARELO DE AVEIA(1 COLHER DE SOPA)+ 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM MARGARINA BECEL OU PASTA DE SOJA.

SUBSTITUIÇÃO:PODE-SE TROCAR A FRUTA POR UM COPO DE SUCO DE FRUTA NATURAL COM ADOÇANTE(EVITAR FRUTAS CÍTRICAS)E PODE-SE TROCAR O PÃO INTEGRAL POR TORRADA E A MARGARINA POR GELÉIAS ADOÇADAS COM FRUTOSE OU STEVIA

ALMOÇO E JANTAR:

2 COL. DE SOPA DE ARROZ(PREFERIR INTEGRAL)

1 CONCHINHA PEQUENA DE FEIJÃO

3 COL DE SOPA DE LEGUMES

1 PORÇÃO DE CARNE(PREFERIR AS BRANCAS E MAGRAS)

VEGETAIS FOLHOSOS A VONTADE

SUBSTITUIÇÕES:PODE-SE SUBSTITUIR O FEIJÃO POR SALADA DE GRÃOS COMO SOJA,FEIJÃO FRADINHO,GRÃO DE BICO E ETC...

CONSIDERAÇÕES FEITAS POR ELA:

*NUNCA FICAR MAIS DE 3 HORAS SEM SE ALIMENTAR,SE O SEU INTERVALO FOR MAIOR QUE 3 HORAS ENTRE AS REFEIÇÕES PRINCIPAIS,INSERIR UMA FRUTA OU BARRINHA DE CEREAL LIGTH NO INTERVALO DE 3 HORAS;

*BEBER MUITO LÍQUIDO.CHÁS,ÁGUA E ÁGUA DE COCO SÃO LIBERADOS,APENAS RESPEITE A CAPACIDADE DO SEU NOVO ESTÔMAGO E EVITE DURANTE E LOGO APÓS AS REFEIÇÕES(AI O BICHO PEGA PRA MIM);

*VARIE BASTANTE OS TIPOS DE FRUTAS E LEGUMES PRA AMPLIAR A QUANTIDADE DOS NUTRIENTES ABSORVIDOS;

*EVITAR FARINHA BRANCA E PREPARAÇÕES QUE CONTENHAM ELA,PREFERIR AS INTEGRAIS;

*FAZER PELO MENOS 6 REFEIÇÕES DIÁRIAS SENDO AS 4 PRINCIPAIS E DUAS INTERMEDIÁRIAS;

*COMER COM CALMA,EM AMBIENTE TRANQUILO,LONGE DA TV E DO COMPUTADOR(AFF TO FRITA) E

*EVITAR ANSIEDADE,PROCURAR RELAXAR,FAZER ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA DE PREFERÊNCIA AO AR LIVRE E QUE SEJA PRAZEROSA (O SEGREDO E MOVIMENTO SEM TORTURA,QUE ALÉM DE MELHORAR A CAPACIDADE FÍSICA E RESISTÊNCIA TB AJUDA A ELIMINAR O ESTRESSE)

*CURTIR AO MÁXIMO ESSES ÚLTIMOS DIAS DO BALÃO AFINAL E HORA DE CURTIR OS RESULTADOS ADQUIRIDOS E NÃO DE SE DESESPERAR PELO QUE NÃO FOI.

É ISSO AÍ PESSOAL,DEPOIS DE TUDO ISSO VOCÊS JÁ CONSEGUEM PERCEBER PORQUE SAÍ DE LÁ MAIS RELAXADA NÉ.E VOU FALAR UMA COISINHA PRA VOCÊS,A TEORIA DELA DA CERTO,DEPOIS QUE RELAXEI EU COMECEI A DESINCHAR.POR ISSO QUE ADORO ELA.ELA É O MÁXIMO,LEVANTA NOSSA MORAL,NOSSA AUTO-ESTIMA E NOS FAZ PERCEBER OS PROGRESSOS ALCANÇADOS.ELA MUDA NOSSO FOCO E COM ISSO,TUDO FICA MAIS FÁCIL,TO ATÉ CONSEGUINDO SEGUIR MAIS A RISCA A DIETA.

PAUSA:

LÊ-SE SEM VOAR NAS PEQUENAS MÃOZINHAS DA MINHA FILHA PRA ROUBAR MORDIDINHAS DAS GULOSEIMAS DELA.ATÉ REJEITEI UM BRIGADEIRO.

OI,SERÁ QUE TO BEM?

DESPAUSA

DE DOMINGO PRA CÁ VOLTEI A SENTIR MEU BALÃOZINHO SABE,ACHO QUE DEUS OUVIU MINHAS ORAÇÕES AFINAL,QUANDO NÃO SE SENTE NADA A CHANCE DE BURLAR A DIETA E BEM MAIOR.

MAS NÃO É NADA DEMAIS NÃO,SÓ SINTO ELE PESADINHO NO ESTÔMAGO,SEM DOR OU INCOMODO,SÓ SENTINDO MESMO.

AGORA DEIXOU UM ALERTA PRA TODA A GALERA QUE VISITA O BLOG:

BALONADOS,GASTROPLASTIZADOS OU NÃO

BEBAM MUITA AGUA SEJA EM GRANDES COPOS OU EM DOSES PEQUENAS MAS O FUNDAMENTAL E HIDRATAR BASTANTE PORQUE COM ESSE CALOR,A DESIDRATAÇÃO SE INSTALA MUITO RÁPIDO E PODE ATÉ MATAR.

OLHO VIVO NOS SINTOMAS GALERA:SEDE EXCESSIVA,DIMINUIÇÃO DA FREQÜÊNCIA E QUANTIDADE URINÁRIA, LÍNGUA BRANCA,BOCA SECA,PERTURBAÇÃO MENTAL OU TONTEIRA.É MELHOR PROCURAR O MÉDICO RAPIDINHO.QUEM TEM CRIANÇAS COMO EU,DEVE REDOBRAR A VIGILÂNCIA DOS PEQUENOS TAMBÉM,ELES SÓ QUEREM BRINCAR E SE ESQUECEM ATÉ DE BEBER ÁGUA.

ROUPAS LEVES,PROTETOR SOLAR E MUITA BRINCADEIRA NA ÁGUA SÃO SOLUÇÕES PRA EVITAR DOENÇAS SÉRIAS E FATAIS.CURTA O VERÃO COM SAÚDE E MUITA ALEGRIA.

AMANHÃ EU TO DE VOLTA GALERA.BEIJINHOS A TODOS.

PARECE UM PEIXINHO MERGULHANDO,QUE FÔLEGO TEM ESSA MENINA,NISSO ELA PUXOU A MÃE.
COMO GOSTA DE MERGULHAR!

OLHA A CARINHA DE SAPECA DELA.

MINHA BONEQUINHA RELAXANDO COM A MAMÃE NA PISCINA E AO FUNDO MEU MARIDINHO LINDO QUE APARECEU NA FOTO SEM PERCEBER.TINHA IDO FALAR COMIGO,DESCULPAS AMOR MAS NÃO DEU PRA EVITAR.

FUI!!!